Un Camino hacia la Aceptación Personal

La auto tolerancia es un concepto fundamental para el bienestar emocional y mental, pero suele venir acompañado de muchas preguntas:

• ¿Es realmente posible ser tolerante con uno mismo?
• ¿Qué pensarán los demás si dejo de criticarme?
• ¿Seré juzgado por permitirme ser más comprensivo conmigo?
• ¿Existe un «egoísmo bueno»?
• ¿Hasta dónde debo tolerarme?

Aunque estas preguntas puedan parecer complicadas, la clave está en aprender a abrazar la auto tolerancia como un acto de amor propio. A continuación, exploraremos qué significa realmente ser tolerante contigo mismo y cómo puedes empezar a practicarlo.

¿Qué es la Auto Tolerancia?

La auto tolerancia significa reconocer y aceptar nuestras limitaciones, necesidades y emociones, sin criticarnos o juzgarnos de manera negativa. Es el arte de cuidarse y respetarse, sabiendo que al estar en paz con uno mismo, se vive mejor y se tiene más para ofrecer a los demás.

Cuando eres tolerante contigo mismo, empiezas a vivir de una manera que no solo te hace sentir bien, sino que también te permite estar en armonía con tus valores, sueños y aspiraciones, sin que esto tenga que afectar a otros de manera negativa.

Las Cinco Claves para Practicar la Auto Tolerancia

Para desarrollar esta capacidad, se necesitan cinco habilidades esenciales:

1. Toma de Conciencia

La auto tolerancia comienza con la conciencia de ti mismo:

• Cuerpo: Escucha tu cuerpo, presta atención a lo que te dice, como el cansancio o las tensiones.
• Emociones: Reconoce tus emociones sin intentar evitarlas o reprimirlas.
• Necesidades: Atiende lo que realmente necesitas para sentirte bien, ya sea descanso, compañía o tiempo para ti.

2. Atrévete a Cuidarte, Incluso si Molesta a los Demás

Cuidarte a ti mismo no es un acto egoísta, sino una forma de asegurar que tienes lo necesario para dar lo mejor de ti a los demás. Esto incluye:

• Darte gustos: No es un lujo, es parte de nutrir tu bienestar.
• Decir NO: Aprende a poner límites y priorizar lo que realmente te beneficia.

3. Cultivar la Comunicación

Una parte esencial de la auto tolerancia es la comunicación, tanto contigo como con los demás:

• Expresión Asertiva: Di lo que piensas y sientes de manera honesta y sin agresividad.
• Escucha Empática: Entiende a los demás sin que sus palabras te afecten negativamente.

4. Crear una Vida en Coherencia con tu Ser

Conocerte y actuar en coherencia con lo que realmente eres es parte fundamental de la auto tolerancia:

• Autoconocimiento: Escúchate para identificar lo que verdaderamente te hace feliz.
• Acción hacia tus metas: Desarrolla un plan para alcanzar tus objetivos personales y profesionales, siempre en línea con tus valores.

5. Disciplina Espiritual

Finalmente, la auto tolerancia requiere disciplina en cómo manejamos nuestros pensamientos y emociones:

• Transformar Juicios: Cambia el reproche por deseos positivos: en lugar de «no soporto esto», di «me gustaría que fuera de esta manera».
• Vivir el Presente: Estar en el aquí y ahora es una de las mejores formas de reducir la ansiedad y ser más tolerante con uno mismo.

¿Cómo Implementar la Auto Tolerancia en tu Vida?

Comienza hoy a aplicar estas cinco claves y nota cómo cambia tu relación contigo mismo y con los demás. A medida que practiques la auto tolerancia, verás cómo tu vida se vuelve más plena, más coherente y con menos estrés. Vivirás en sintonía con tus necesidades y tus valores más profundos.